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07月 14

早餐NG组合,赶时间也别这样吃

Q轻生活 407 views
一早匆匆忙忙出门,早餐店的多样选择总让人眼花撩乱,但举凡从便利商店到中式早餐店,其实存在许多NG选择,吃下这些可能让你不知不觉变胖、摄取过量盐分及糖分,长期下来危害身体健康。台大医院营养室营养师翁慧玲,提醒4个早餐外食的危险组合,挑选时必须小心避免: 1、油条配肉包 香喷喷烧饼夹油条、喷香的水煎包,……
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07月 14

早餐、外食怎幺吃?​5类糖尿病友控醣饮食有诀窍

Q轻生活 201 views
糖尿病要控制得宜 除了定期看医生外 正确营养管理很重要世界卫生组织在2016年首度发布糖尿病全球报告指出:发现近30年来全球糖尿病患人数增长快速,平均每11人中就有1人为糖尿病患。WHO警示,糖尿病大幅增加,增幅几乎是1980年的3倍。在台湾,国人十大死因中,糖尿病已跃升为第四名,其中营养管理,更是……
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07月 14

早餐一定要吃吗?要吃真正的蛋,6诀窍控制体重不吃肥

H伴生活 215 views
文/黄曼莹常听人说:「早餐吃的要像皇帝,是一天中最重要的一餐」,但是,也有的人早餐只喝一杯咖啡加一块奶油,到底哪一个比较好?根据美国一项调查发现,受试者长年维持健康体重,其中逾9成的的人有吃早餐,而且大部分都是吃高纤早餐搭配蛋白质。美国营养专家教你6诀窍,包括吃真正的「蛋」,从早餐摄取到丰富营养,有……
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07月 14

早餐不吃竟会脂肪肝!吴明珠:戒除6恶习,养肝才不费力

C元生活 826 views
养肝前,先来看看自己有没有什幺伤肝的坏习惯,戒除坏习惯,养肝才不费力。 不吃早餐肝属于消化系统,负责代谢营养素及蛋白质,身体经过一夜的休养后,新陈代谢重新启动,急需补充能量,早餐就是最重要来源,五脏六腑都等着开工,可是主人不吃早餐,就像汽车没有汽油,怎幺动得了? 如果肝脏经常处于空转的阶段,偏偏又得……
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07月 14

早餐不知吃什幺、外面卖的又吃腻?「8款鸡蛋饼做法」大人小孩都

H伴生活 995 views
蔬菜鸡蛋饼麵粉100克;香菜叶(用香葱或者其他蔬菜替代也可)15克;鸡蛋2个;胡萝蔔50克;橄榄油1小汤匙;盐3克;水适量。步骤1、材料:麵粉100克左右(够摊2-3锅饼,27厘米的口径平底锅)、香菜叶、鸡蛋两个、橄榄油一小汤匙、盐、胡萝蔔(可以先把胡萝蔔搅碎成糊或者切成碎)、适量水2、一个鸡蛋打散……
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07月 14

早餐也要量身定製7种不同人群的理想早餐该怎幺吃?

C元生活 152 views
一顿优质早餐的必备条件无论是属于哪种人群,打造一顿优质早餐的食物搭配其实有道可循,根据平衡膳食餐盘来看,要想让早餐的营养得以保证,那幺食物应含有4个大类:谷薯类(25%)、鱼肉蛋豆类(15%)、蔬菜类(35%)和水果类(25%)。只要根据这个比例来搭配各类食物,再适当加入乳製品,做到食物多样化,就可……
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07月 14

早餐先饮后食最健康

H伴生活 531 views
「早餐吃的好,午餐吃的饱,晚餐吃的少」你做到了吗?其实三餐的份量、进食的营养比例,以及吃的顺序,都会影响我们的健康状况,中医师杨素卿便以自身的三餐习惯为例,教大家如何吃的健康不伤身。 1. 早餐:过了一夜空空的胃,需要好好保护一下!所以早上应从一杯温热饮开始,可以是一杯无糖豆浆或是牛奶,来唤醒一天。……
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07月 14

早餐再多做一样【○○】就能建造出易瘦体质的食材是⋯⋯?

H伴生活 720 views
其实对于减肥来说,「早餐」是很重要的一个项目☆ 忙碌的早晨不想太麻烦……有这样烦恼的人,有简单就能调理出早餐的食材哟♪ 介绍不仅是可以简单吃,只要加进每日的三餐里便可以打造出易瘦体质的食材~「不吃早餐」NG?!早餐其实是减肥的好朋友♡ 「想要降低一天所摄取的卡路里,所以不吃早餐!」⋯⋯有不少减肥中……
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07月 14

早餐别再吃水煮蛋了,完整不破皮,简单一步就学会

Q轻生活 680 views
在我们小时候,滋补身体的美食可能就要算水煮荷包蛋了。做好的荷包蛋白白嫩嫩的,看着就很有食慾,如果在里面加点糖,那绝对是人间极品美味。现在鸡蛋对我们来说早已不是什幺稀奇的食品了,曾经的水煮荷包蛋我们也不是那幺渴望了。其实水煮荷包蛋味道还是不错的,尤其那滑嫩的口感是其他食材无法比拟的呢!而且水煮荷包蛋做……
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07月 14

早餐别再吃蛋炒饭了,卷一卷切一切,好看又好吃,最适合夏天吃了

H伴生活 194 views
前几天买了一个汤米分离的电饭锅,其最大的优势就是保证每个米粒饱满且不粘连,看着这高颜值的米饭就想着做点好吃的。于是我想到了日本寿司,但寿司还是需要很强的手艺的。最后只能退而求其次,选择了韩版的紫菜包饭。其实紫菜包饭优势还是很明显的,最主要的就是简单方便,做起来难度不大。紫菜包饭的食材有很大的弹性,我……
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