信号1:挑食、厌食

有些孩子会挑食、厌食,家长会以为是孩子没有养成良好的吃饭习惯,其实还有可能是缺锌。

缺锌会让孩子基本上对所有食物都不感兴趣,严重时还会出现异食癖,例如咬指甲、吃铅笔头等,甚至精神无法集中、免疫力低下、免疫功能异常等!

如果情况严重,就要及时到医院检查,让医生对症补充营养素。情况不严重的话,可以通过食物补锌。

常见富含锌的食物有:瘦肉、蛋黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

信号2:身高不在正常範围内

身高是孩子发育最直观的信号之一,身高与人体发育的很多营养元素有关,尤其是钙元素。如果孩子的身高,不在正常範围值内,那幺家长就要注意了。

一般孩子生长发育正常、没有特别的滞后,妈妈都无需担心,切不可盲目地乱进补,因为过量补钙也是有危害的。

钙元素丰富的食物推荐:牛奶、乳酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等。

信号3:常出现便秘、口臭

宝宝偏爱油炸食物或甜食,容易引起上火和消化不良等问题。另外,如果不爱吃果蔬,纤维素会摄入不足,影响肠道蠕动,导致口臭和便秘。

平时应控制,让孩子少吃甜食,不吃油炸垃圾食品。家里常备新鲜时令水果,每顿多煮各类新鲜蔬菜,均衡孩子营养结构。

信号4:反应慢

当孩子出现营养不良,就可能降低脑细胞的分裂率,导致神经调节功能失常,引起运动和语言发育迟缓。

当家长发现最近一段时间,孩子常出现反应「慢半拍」、健忘等表现时,就要多注意,可能是孩子身体发出营养不良的信号。

信号5:情绪容易暴躁

许多人不知B族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一,它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪!比如:

当缺乏维生素B1时脾气会变得暴躁、喜怒无常;

当维生素B6摄入不足时,可导致情绪激动、睏倦和急躁等等。

所以,我们要把B族维生素的吸收重视起来,孩子平时的饮食中要确保添加到。

富含B族维生素的食物有:燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等。

怎样安排饮食营养才均衡?

妈妈在安排孩子每日的饮食,最好都能涵盖下面的几种营养素。

蛋白质

孩子正处于身体快速发育的阶段,无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等,都离不开蛋白质。

富含蛋白质的食物:牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆製品等食物。

维生素

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C、D,都是孩子生长发育必不可少。

富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果。

磷、钙等微量元素

钙、磷微量元素是骨骼的主要成分,对身体发育有着重要的影响。

富含磷、钙等微量元素的食物:牛奶、虾皮、豆製品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。

另外,多晒太阳,增加紫外线照射机会,从而保证骨骼的健康成长。

膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。

富含膳食纤维的食物:新鲜的水果和蔬菜。

-END-

妈妈育儿交流微信群,

欢迎您的加入。

从此育儿路上不孤单!

*文章来源于网路,如有侵权,请联繫小编删除。

挑食异食癖动物核桃仁补钙鱼类泥鳅消化不良垃圾食品芹菜骨骼芝麻健康膳食纤维免疫系统检查
上一篇: 下一篇: